Apa itu StreetWorkout dan Calisthenics?

StreetWorkout adalah sebuah bentuk dari latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasanya dilakukan di indoor maupun outdoor. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana dan simple melakukannya, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan atau alat dan bisa ditmbah beban tambahan seperti rombi pemberat dan lain sebagainya. Sedangkan Bodyweight exercise adalah latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan, biasanya hanya menggunakan berat badan praktisinya sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan.

                

Calisthenic ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno dan semakin populer hingga saat ini. Di Eropa dan Amerika, olahraga ini telah menjamur dan bahkan sudah ada federasi romawi yang menaungi bidang olah raga ini. Di Indonesia Calisthenic juga sudah mulai di gemari oleh kalangan remaja, dan juga sudah ada banyak komunitasnya. Hampir di setiap pulau di Indonesia ada komunitas tersendiri nya. Bahkan di indonesia sudah ada Championship nya.

Latihan yang paling populer adalah Pull-ups, Chin-ups, Push-ups, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups, Crunches, Street workout juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front dan Back lever, Planche, dan gerakan gymnastic lainnya. Tujuan dari calisthenic dan bodyweight exercise tidak jauh berbeda. Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas dan juga meningkatkan keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan dan koordinasi. Pada dasarnya latihan ini bisa meningkatkan endurance ataupun strength, tergantung bagaimana cara latihan kalian. jadi fokus latihannya peningkatan performa tubuh serta fungsi tubuh secara utuh.

Tertarik untuk ikut Komunitas StreetWorkout? psst di Pekanbaru ada komunitasnya loh,
Check this out : http://pojokanpekanbaru.blogspot.com/2015/08/pacs-pekanbaru.html

PACS Pekanbaru

Hallo semuanya
tadi mimin sudah beri info tentang apa itu StreetWorkout dan Calisthenics
nah, bagi kamu kamu dan kamu yang berdomisili di Pekanbaru dan sekitarnya, bisa mampir untuk latihan
bareng kita - kita.
jangan sungkan untuk datang dan jangan takut jika tidak bisa melakukan gerakannya, karena kita masih sama sama belajar dan maka dari itu lah kita membuat komunitas untuk mengajak masyarakat yang ingin hidup sehat dengan olahraga + FREE!!
          

                     

Dan berikut ada info mengenai PACS , Mari mengenal PACS:

Apa itu @PACSPekanbaru ?
PACS singkatan dari Pekanbaru Addicts Calisthenics & Streetworkout, PACS merupakan salah satu komunitas Street Workout yang lokasi di Pekanbaru. Street Workout sendiri memiliki induk komunitas yg bernama @Streetworkoutid, dan @Streetworkoutid ini juga telah terdaftar secara resmi sebagai anggota dari @wswcf yaitu organisasi dunia tentang streetworkout dan calisthenics.


Apa itu latihan Street Workout / Calisthenics ?
Street Workout terbagi atas dua kata yaitu "Street" dan "Workout", yang mana arti Street yaitu jalan dan workout yaitu latihan, jadi Streetworkout adalah latihan jalanan (dimana saja) sedangan calisthenics berasal dari bahasa yunani , dan terdiri atas dua suku kata yaitu kálos (κάλος), berarti "beauty", dan sthénos (σθένος), yg artinya "strength", calisthenics yaitu gerakan perpaduan antara kekuatan dan keindahan gerak.
Street Workout / Calisthenics merupakan latihan yg dapat dilakukan dimana saja dan dapat melatihan kekuatan. Latihan ini tanpa menggunakan alat (bodyweight exercise). Beberapa gerakan Basic Street Workout / Calisthenics yaitu : Push Up, Pull Up, Chin Up, Sit Up, Squat, Plank, dsb.

Apakah mengikuti komunitas ini bayar ?
TIDAK !!! Untuk mengikuti latihan bersama kami tidak di punggut biaya sedikitpun atau GRATIS !!! Apakah harus daftar sebagai anggota dan apa saja yg harus dibawa saat latihan ?
Teman teman TIDAK PERLU melakukan pendaftaran dan yang harus dibawa saat latihan air minum, sarung tangan (optional)

Kapan dan dimana latihannya ?
Jadwal latihan kami yaitu pada :
Senin - Rabu - Jumat
Pukul 16:30 WIB
Bertempat di Lap. Korps Mako Brimob POLDA RIAU
Jalan Durian, Pekanbaru

CP :
Adit 7E706373 / Line Id : adityatrinovryan
Fajri 549AB8A7 / Line Id : fajriart

Kami tunggu kedatangan mu teman :)

Manfaat Pemanasan Tubuh Sebelum Olahraga

Pemanasan sangat penting untuk semua jenis olahraga. Dengan melakukan pemanasan dapat memaksimalkan performa latihan kita. Berikut ini beberapa manfaat pemanasan. yang bisa Anda dapatkan :

                                           

1. Dapat meningkatkan performa rata-rata hingga 20 persen, sehingga dapat memaksimalkan kemampuan yang Anda miliki saat melakukan olahraga inti seperti sepakbola, basket atau olahraga lainnya.
2. Dapat meningkatkan kelenturan otot dan sendi, yang bertujuan untuk mengurasi resiko cidera dan lebih mengoptimalkan tenaga yang bisa kita keluarkan.
3. Dapat mengoptimalkan peredaran darah kaya oksigen, sehingga Anda dapat berolahraga lebih lama.
4. Dapat meningkatkan sensitivitas saraf, sehingga membuat Anda lebih lincah dan cepat tanggap dalam setiap gerakan.Lantas bagaimana cara melakukan pemanasan yang baik dan benar? Seperti yang dikutip dari l-men.com, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba:
5. Lama waktu pemanasan yang baik adalah lima sampai sepuluh menit.Anda dapat melakukan kardio ringan seperti lari-lari kecil hingga tubuh terasa hangat dan detak jantung meningkat.
6. Selipkan gerakan dominan di olahraga yang akan Anda lakukan dalam pemanasan. Misalnya, sebelum bertanding sepak bola, lakukan passing-passing pendek bersama teman.Istirahatlah lima menit setelah Anda pemanasan, agar cadangan energi di otot terisi kembali. Karena warming up bertujuan untuk menaikkan suhu tubuh maka hindari beristirahat lebih lama, karena suhu tubuh Anda akan kembali turun.
7. Pemanasan yang baik adalah dengan intensitas yang cukup tinggi namun tidak terlalu tinggi karena dapat membuat Anda terlalu lelah sebelum masuk ke latihan inti. Selamat mencoba.

Resep Cilok Nan Nikmat

Cilok itu Aci di colok nah, dari namanya saja sudah ketahuan terbuat dari apakah cilok itu,tetapi apakah membuat cilok hanya dengan menggunakan aci/tepung aci/tepung sagu/tepung kanji ? tentu saja untuk membuat cilok yang enak dan nikmat tidak hanya itu saja bahan yang di perlukan, 

Ingin tau resep dan cara membuat makanan yang bulat satu ini? Mari Baca :

Bahan membuat cilok :

300 gram tepung kanji
100 gram tepung terigu
2 siung bawang putih yang dihaluskan
1 sendok teh penyedap rasa
1/4 sendok teh merica bubuk
2 batang daun bawang yang diiris halus
400 ml air, bisa lebih karena untuk membuat adonan yang pas
garam secukupnya
air untuk merebus


Bahan Saus Kacang :150 gram kacang tanah digoreng lalu dihaluskan
1 sendok teh gula pasir
1 sendok teh cuka
garam secukupnya
air secukupnya

Cara membuat saus kacang :
Campur kacang tanah (yang sudah dihaluskan terlebih dahulu) dengan cuka, gula pasir, air dan garam lalu panaskan sebentar hingga mendidih dan mengental. selesai saus kacang selesai dibuat
Jika ingin pedas, campurkan sedikit cabai yang sudah dihaluskan, membuat saus kacang nya bisa di variasikan, tergantung selera anda.



Cara membuat cilok :
Pertama ayak dan campur tepung kanji dengan tepung terigu bersama dengan daun bawang dan bawang putih yang telah dihaluskan hingga rata kemudian sisihkan terlebih dahulu.
Setelah itu panaskan air (400ml), tambahkan garam, merica bubuk dan kaldu bubuk, masak hingga mendidih.
Selanjutnya masukkan air yang masih panas tersebut kedalam adonan tepung sedikit demi sedikit sambil diuleni hingga rata dan mudah dibentuk.
Bentuk adonan menjadi bulat sedikit sedikit dan usahakan ukurannya sama hingga adonan habis tak tersisa.
Rebus cilok yang masih mentah kedalam air mendidih hingga cilok mengambang yang menandakan bahwa cilok sudah matang, angkat dan tiriskan.

Cara Menyajikan :
Sajikan cilok selagi hangat dengan saus kacang atau dapat juga ditambahkan dengan saus sambal, atau salah satunya saja sesuai selera.

Resep Sala Lauak

Assalamualaikum..

Tau sala lauak gak? pernah liat? dimana? penasaran?

Makanan khas ini akan dengan sangat mudah kita temukan di Pariaman. Salah satu nya di sekitar Pantai Gandoria, bentuk nya yang bulat, kecil, dan imut - imut ini bisa menggugah selera anda, pasti pernah mencoba nya bukan?

oke langsung saja ke bahan - bahan dan cara pembuatannya.

Bahan-bahan :

400g tepung beras
500 ml air mendidih, campur dengan 1/2 bks penyedap rasa
1 Ikan asin, goreng dan suwir2
2 lb daun kunyit segar, iris halus
Bumbu yang dihaluskan:
8 cabe merah
5 siung bawang merah
3 siung bawang putih
2 cm kunyit
2 cm jahe
1/2 sdt garam

Petunjuk pembuatan :
1. Letakkan tepung beras dalam wadah
2. Masukkan bumbu halus dan irisan daun kunyit
3. Masukkan 500 ml air mendidih sedikit, sedikit sambil diaduk dgn sedok kayu
4. Bila sudah agak dingin uleni dengan tangan sampai kalis
5. Ambil adonan sebesar bola pimpong, masukkan ikan asin kedalamnya
6. Tutup kembali (bentuknya jangan terlalu bulat, asal saja)
7. Goreng dalam minyak panas sampai kuning kecoklatan dan matang
8. Sajikan . sebaiknya langsung sajikan dalam keadaan hangat sehingga akan lebih gurih dan nikmat.

Tak hanya sala lauak yang menjadi makanan khas Pariaman, tetapi masih banyak lagi makanan lainnya. Seperti goreng kepiting, ketupat gulai paku, kacimuih, lamang sipuluik, onde-onde, lompong sagu, dan jenis makanan lainnya, yang penting masakan dan makanan khas minang enak enak deh, gak ngecewain, mimin aja suka banget sama ini makanan.

Bahaya Berolahraga di Malam Hari

Olahraga? iya, bagi setiap orang tentunya kelonggaran waktunya untuk berolahraga berbeda-beda ada yang pagi hari, siang hari, sore hari, maupun malam hari. Namum sadarkah anda/ tahukah anda bahwa berolahraga di malam hari itu berbahaya bagi kesehatan anda?

                                                   

Bagi anda yang sering berolahraga di malam hari seperti badminton, futsal dan lainya mungkin akan bertanya bahwa benarkah olahraga di malam hari dapat mengganggu kesehatan kita? Bagaimana bisa? Apa saja dampak/bahayanya olahraga pada malam hari ?


Nah berikut adalah ulasan singkat mengenai bahayanya olahraga dimalam hari yaitu :

1. Dapat mengganggu kesehatan organ pernafasan, mengapa demikian….? hal itu terjadi karena disebabkan oleh kandungan udara di malam hari cenderung lembab serta kadar oksigennya tidak sebanyak di siang hari.Rentan cidera, hal itu karena suasana yang cenderung gelap sehingga dapat meningkatkan resiko cidera.
2. Tubuh mudah lelah, padatnya aktivitas disiang hari tentunya sangat berpengaruh pada stamina
   terlebih kemudian melakukan olah raga pada malam harinya, hal ini akan sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh sehingga ketika daya tahan tubuh menurun maka akan sangat mudah terkena penyakit. 
3. Suhu lingkungan yang dingin di malam hari tentu tidak sesuai dengan suhu tubuh kita yang panas ketika berolahraga jadi sangat tidak bagus untuk tubuh kita, layaknya besi yang sedang membara kemudian seketika didinginkan dengan disiram air, maka besi tersebut lama kelamaan akan mudah rapuh. 
4. Serta bagi orang tertentu melakukan aktivitas olahraga dimalam hari dapat menjadikannya susah untuk tidur.

Mengamankan Akun Social Network Milik Anda

Teman - teman tentu saja memiliki akun sosial media kan? admin yakin pasti mempunyai lebih dari satu akun, tidak mau kan akun tersebut raib di tangan yang salah? so ikutin langkah pengamanan dibawah.

                                        

Berikut ini cara mudah untuk menghindarkan akun jejaring sosial anda terkena serangan hacker/penipu.

1. Hati-hati dalam menambah aplikasi
Sebagai pengguna social media, sebaiknya tidak mudah menambahkan aplikasi yang gak jelas, tambahkanlah aplikasi yang sudah ter-verified dan pastinya AMAN.
Hal ini dikarenakan banyak aplikasi yang tidak jelas beredaran di internet yang menjadi ladang penyebar virus, spam, ataupun phishing dll.


2. Jangan sembarang membuka link
Jangan mudah percaya pada link atau direct message yang dikirimkan dari teman Facebook dan Twitter anda.
Terutama jika pesan tersebut berisi link url ke website lain yang tidak jelas. Bisa jadi teman yang mengirim pesan tersebut juga merupakan korban phishing dari website tersebut.


3. Jangan mudah percaya rayuan menggiurkan
Banyak promo menggiurkan seperti dengan sekali klik maka dapat ribuan follower baru di Twitter ataupun sekali klik akan mendapatkan ratusan like di Facebook.
Namun iming-iming ini lah yang menjadi kedok utama para hacker/penipu menanamkan link yang berisikan malware atau phishing yang akan menyerang akun social media anda.


4. Ubah password secara rutin
Mengubah password secara rutin juga ampuh menjaga akun social media Anda dari jangkauan aksi pembajakan. Penggantian password ini juga wajib dilakukan bagi Anda yang mana akun social medianya sudah jadi korban serangan malware dan phishing.


5. Kreatif dalam membuat password
Jangan pernah membuat akun email, Facebook, Twitter, atau akun social media dengan menggunakan password yang sama.
Hal ini bertujuan jika akun social media anda terkena serangan hacker/penipu, maka anda tetap bisa Melakukan proses pemulihan akun dari email anda.